Mindful Walking, Jalan Kaki yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental- Hidup di zaman yang semakin sibuk dan penuh tekanan, menjaga kesehatan mental menjadi suatu prioritas yang tak terelakkan. Banyaknya kasus kesehatan mental yang terjadi di masyarakat, seharusnya menjadi cermin bagi kita untuk peduli dengan kondisi psikis.

Mindful Walking berbeda dengan jalan kaki pada umumnya. Praktik ini melibatkan fokus, pernafasan dan kesadaran penuh

Peningkatan Fokus Seiring Rajin Melakukan Mindful Walking

Mindfulness is about love and loving life

Peningkatan Kesejahteraan Mental dan Emosional

Bangunan Klasik Jawa-Belanda yang Hiasi Kawasan Kotabaru

Tidak hanya itu, tata kota di Kawasan Kotabaru juga menarik perhatian. Jalan-jalannya yang sempit dan berliku menciptakan suasana kuno yang mempesona. Ramah bagi pejalan kaki dan dikelilingi oleh pepohonan rindang, kawasan ini menjadi tempat yang sempurna untuk bersantai sambil berjalan-jalan. Berbagai toko kecil, kafe, dan restoran yang menghiasi jalanan menawarkan pengalaman jalan jalan yang menakjubkan. 

Mindful Walking #2 ; Menikmati Keindahan Jalan Kotabaru

Hati yang senang selalu hadir bersama gairah 

Sampai di Gramedia, aku dan Shanum melihat-lihat buku yang terpajang di sana dan mengambil satu buku dongeng sebelum tidur. Shanum antusias sekali memilih buku yang ingin dibawanya pulang. Momen jalan berdua ini akan selalu kulakukan untuk tetap terhubung dengan Shanum secara memori dan emosional. 

Setelah puas keliling Gramedia, aku dan Shanum lanjut berjalan mencari halte Trans Jogja. Memilih Trans Jogja juga dengan kesengajaan. Selain jalan kaki, menikmati perjalanan di Trans Jogja adalah wishlistku juga. Dulu aku suka naik Trans Jogja, karena selain murah meriah, banyak hal yang bisa kuamati di sana. 

Wajah wajah orang yang pulang kerja dan ragam ekspresi lainnya bisa membuatku merasakan kesyukuran dan memahami orang lain

menguras energi fisik dapat membersihkan pikiran - Leo Babauta

 Sekian cerita Mindful Walking #2, semoga bermanfaat ya Gengsss.

Meditasi telah menjadi suatu praktik yang populer untuk mencapai kesejahteraan mental dan fisik. Bagi pemula, memulai perjalanan meditasi bisa tampak menantang, tetapi dengan panduan yang tepat, meditasi dapat menjadi alat yang kuat untuk mengelola stres, meningkatkan fokus, dan menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

pexels

Sebelum membahas cara meditasi yang benar, kita harus menyelaraskan pemahaman tentang meditasi. Untuk mencapai pemahaman yang sama, yuk baca artikel ini sampai selesai. 

Apa itu Meditasi?

Meditasi adalah suatu praktik yang berasal dari tradisi-tradisi spiritual, dan kini telah menjadi populer di seluruh dunia sebagai cara untuk mencapai kedamaian batin. Meditasi melibatkan fokus pikiran untuk menciptakan keadaan perhatian dan kesadaran yang mendalam.

 Langkah-langkah Meditasi untuk Pemula

Manfaat Meditasi untuk Pemula

 3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meditasi dapat membantu mengurangi pikiran yang berputar di kepala dan menciptakan keadaan relaksasi yang mendalam, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

4. Meningkatkan Keseimbangan Emosional

Meditasi membantu mengembangkan kesadaran diri dan mengajarkan cara menanggapi pikiran dan emosi dengan lebih bijak. Hal ini dapat membantu menciptakan keseimbangan emosional.

Jadi, 

pexels

6 Tips Menjadi Jomblo Bahagia

Dalam masyarakat kita, status jomblo sering kali dipandang sebagai tahap hidup yang sulit, tetapi sebenarnya, menjadi jomblo dapat menjadi waktu yang sangat berharga untuk berkembang dan menemukan kebahagiaan pribadi.

Meski memiliki pasangan juga masih memungkinkan kita bisa meraih kebebasan dan kemandirian, namun percayalah, dua hal penting tersebut bisa kita dapatkan jika bersama pasangan yang tepat. Jika tidak? Maka bebas dan mandiri bisa bisa hanya menjadi angan-angan saja.

pexels

Ini dia 6 tips  bagaimana menjadi jomblo bahagia, dibaca perlahan sampai habis, ya Genks.

1. Menerima Diri Sendiri

Pertama-tama, penting untuk menerima dan mencintai diri sendiri tanpa menggantungkan nilai diri pada status hubungan. Belajar untuk merayakan kelebihan dan menerima kekurangan adalah langkah pertama menuju kebahagiaan pribadi.

Menerima diri sendiri bisa memiliki dampak jangka panjang bagi masa depan loh, terutama masalah percintaan. Berapa banyak orang-orang yang memiliki pasangan yang toksik, hanya karena dia tidak menerima dirinya atau tidak mencintai dirinya. 

Baginya, siapapun itu, asal ada yang mau dengannya maka akan diterima menjadi pasangan. Seram kan?

2. Menentukan Tujuan Pribadi

Gunakan waktu sebagai jomblo untuk menetapkan dan mencapai tujuan pribadi. Fokus pada pendidikan, karir, atau hobi yang membuat kita tumbuh sebagai individu. Ini adalah kesempatan untuk mengejar hal-hal yang mungkin sulit dilakukan jika sudah memiliki komitmen hubungan.

Terlebih jika sudah berkomitmen dalam pernikahan, maka urusan mengejar impian pribadi bisa menjadi nomor sekian. 

Hanya dengan lagi lagi jika menemui pasangan yang tepat, kita masih bisa meletakkan impian pribadi dalam prioritas, dan selain pasangan yang tepat, juga keadaan yang masih memungkinkan. 

3. Berteman dengan Orang-Orang Positif

Pilihlah teman-teman yang mendukung dan positif. Jangan ragu untuk merombak lingkungan sosial  agar mendukung pertumbuhan pribadi dan kebahagiaan.

Sadarkan, kita banyak sekali diatur oleh lingkungan sosial. Terkadang aturannya mendukung pertumbuhan pribadi, dan terkadang justru malah menghambat untuk berkembang. 

Jika sekiranya aturan tersebut sudah tidak relevan dengan keadaan saat ini, maka jangan ragu untuk mendobraknya.

4. Jelajahi Kepribadian dan Hobi

Ini adalah waktu yang tepat untuk menjelajahi diri sendiri dan menemukan hobi atau aktivitas yang benar-benar membuat kita bahagia. Tidak hanya memberikan kepuasan pribadi, tetapi juga dapat menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang-orang baru.

5. Hidup dalam Saat Ini

Jangan biarkan status jomblo menghalangi kita menikmati hidup saat ini. Nikmati momen-momen kecil, kembangkan apresiasi terhadap diri sendiri, dan biarkan hidup mengalir dengan alaminya.

Bisa jadi, momen saat menjadi jomblo adalah momen yang kamu rindukan ketika sudah memiliki pasangan nanti

6. Belajar dari Pengalaman

Refleksikan hubungan masa lalu dan pelajari dari pengalaman tersebut. Ini dapat membantu kita tumbuh sebagai individu dan memahami lebih baik apa yang kita cari dalam hubungan masa depan.

Bisa juga belajar dari cerita teman-teman tentang hubungan asmaranya. Ambil sisi baik dan positifnya, dan hindari insght negatifnya. Belajarlah dari pengalaman orang lain, dengan begitu kita seharusnya tidak perlu jatuh ke lubang kesedihan yang sama. 

Menjadi jomblo bahagia adalah tentang membangun kehidupan yang memenuhi kebutuhan dan keinginan pribadi, tanpa tergantung pada status hubungan.

Ingatlah bahwa kebahagiaan sejati berasal dari dalam diri sendiri, bukan dari orang lain.

Mematahkan Stigma Buruk Bagi Jomblo

Meskipun Hari Jomblo dirancang sebagai perayaan positif, masih ada stigma terkait dengan status jomblo di masyarakat. Hari Jomblo adalah momen yang baik untuk mengubah persepsi ini dan menunjukkan bahwa hidup tanpa pasangan tidak selalu identik dengan kesepian atau kegagalan.

Setiap orang memiliki jalan hidupnya sendiri, dan Hari Jomblo adalah kesempatan untuk menekankan pentingnya menghargai dan mencintai diri sendiri.

Jadi, 

Hari Jomblo Sedunia bukan hanya perayaan bagi mereka yang belum menemukan pasangan hidup, tetapi juga sebuah peringatan untuk setiap orang tentang pentingnya kemandirian, kebahagiaan pribadi, dan menghargai diri sendiri. 

Cintai dirimu, pahami, dan dekatlah dengannya. Berapa banyak orang yang dekat dengan orang lain dan pasangannya, tetapi sangat jauh dengan dirinya sendiri. Nikmati setiap momen dan fase yang sedang berjalan dalam hidup, dan jangan biarkan perasaan galau merenggut bahagiamu. 

Sampai jumpa di tulisan selanjutnya, Genks.