The Daily Walks

Tampilkan postingan dengan label Lifestyle. Tampilkan semua postingan

4 Kegiatan Morning Routine yang Akan Membuat Harimu Lebih Bahagia- Halo Guys.. Udah masuk bulan Februari nih, semoga kita tetap semangat menjalani bulan ini dan bulan-bulan selanjutnya. Tahun ini aku punya target untuk membaca satu buku di setiap satu minggunya. One week one book gituu.

Ada satu buku yang lagi aku baca, isinya daging banget dan relate dengan aku, mungkin juga akan relate sama kalian. Judul bukunya, Zen Habit. Meski belum selesai membaca, aku bersemangat banget ingin menerapkan insight yang kudapat dari buku tersebut.

Salah satu insight yang aku tertarik banget mencobanya itu adalah membuat rutinitas pagi atau morning routine. Memiliki rutinitas pagi menurutku penting banget sih untuk mendapatkan hari yang menyenangkan.

4 Kegiatan Morning Routine yang Akan Membuat Harimu Lebih Bahagia

Setiap orang pasti memiliki morning routine yang dijalani. Entah dimulai dari ibadah, beberes rumah, atau sekadar leyeh-leyeh di kasur karena masih enggan beraktivitas. Setiap kita pasti memiliki morning routine baik bermanfaat ataupun enggak.

Untuk menjalani hari dengan bahagia dan bersemangat, tentu dong morning routinenya harus kegiatan yang memberdayakan. Sudah satu minggu ini aku jadi mengubah semua kegiatan morning routineku. Berikut 4 kegiatan yang kulakukan sebelum memulai hari. Dibaca sampai selesai ya, Guys.

1. Yoga

Aku merasa banyak emosi-emosi terpendam yang perlu di salurkan sebelum memulai hari. Yoga menjadi salah satu kegiatan yang kupilih. Melakukan Yoga di pagi hari begitu tenang dan damai. Belum terlalu banyak suara dan gangguan.

Gerakan Yoga yang tampak sederhana itu mampu membuatku menikmati rasa yang dialami tubuhku. Cepat lambatnya nafas, sakitnya sendi semua terasa dan aku menerimanya dengan sadar. Pernah kucoba melakukan Yoga di sore hari, namun suasana dan efeknya tidak menyenangkan bagiku.

Kalau kalian juga ingin melepas emosi dengan cara yang sehat, Yoga adalah salah satu jalan keluarnya.

2. Sarapan Buah

Sedari kecil aku selalu sarapan dengan sepiring nasi dan lengkap dengan lauk pauknya. Namun melihat kegiatanku sekarang yang lebih banyak di rumah, agaknya terlalu berat untuk sarapan nasi. Aku sering merasa mengantuk setelah makan dan jadi tidak bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan.

Buah-buah yang dikonsumsi juga harus buah yang tinggi serat, vitamin, karbohidrat dan mineral. Agar gizi untuk tubuh juga tetap terpenuhi. Salah satu santapan kesukaan saya adalah menggabungkan pisang dengan alpukat.

4 Morning Routine yang Akan Membuat Harimu Lebih Bahagia

3. Membaca Buku

Sebelum mengonsumsi banyak informasi hari ini, aku memberikan bacaan-bacaan dan nilai yang memberdayakan bagi diriku. Aku tidak selalu menghabiskan banyak lembar buku yang dibaca pada pagi hari.

Cukup tiga sampai empat lembar saja. Menjadikan membaca buku dalam daftar morning routineku membuat aku penasaran dengan halaman selanjutnya dan kembali membaca buku tersebut di waktu-waktu senggang.

Aku mengamini perkataan seseorang tentang membaca buku sama dengan memberikan nutrisi ke otak. Yah, mari memulai hari dengan otak yang sudah diberikan nutrisi.

4. Mandi dan Menyiapkan Outfit

Meski di rumah saja membersamai Shanum, aku tetap menghidupkan hariku dengan mandi pagi dan outfit yang nyaman untuk berkegiatan di rumah. Mungkin sepotong daster, atau kaos, dengan tambahan aksesori anting dan cincin, cukup membuatku merasa bahagia dan siap menjalani hari ini.

Tidak lupa untuk memakai wewangian. Berbaju rapi dan wangi membuatku lebih percaya diri, meskipun nggak kemana-mana, hahaha.

Untuk mewujudkan semua rutinitas ini, harus bangun lebih pagi dong. Tidak jarang para orang- orang sukses menjadikan bangun pagi sebagai tips kesuksesannya. Karena hanya bangun lebih pagilah seseorang bisa menikmati kebesaran Tuhan yang terjadi waktu itu.

Matahari terbit, udara segar, sinar matahari yang mengandung vitamin D, dan keajaiban pagi lainnya. Setelah satu minggu menjalankan kegiatan ini, aku jadi lebih siap dengan momen dan tantangan hari itu. Tidak mudah marah dan tetap tenang ketika bertemu hal-hal yang menyebalkan.

Jadi, Bagaimana dengan morning routine milik kalian? Bagikan di kolom komentar ya, kegiatan apa yang kalian lakukan sebelum memulai hari. See you....

Belajar Menerapkan Pikiran dan Perilaku Positif dari Buku #88 LoveLife Karya Diana Rikasari- Siapa sih yang tidak tahu Diana Rikasari? Seorang fashion blogger yang cukup terkenal dan seorang pengusaha di bidang fahsion. Diana Rikasari memiliki ciri khas dalam penampilan maupun sesuatu yang berkaitan dengan dirinya, yaitu warna-warni dan nyentrik.

Diana Rikasari cukup berani bermain dengan warna dalam busananya. Dari ciri khas tersebut, terlihat jika Diana Rikasari memiliki pribadi yang ceria, kreatif, dan inovatif.

Salah satu buku Diana Rikasari yang populer adalah #88LoveLife. Buku berwarna magenta tersebut merupakan hasil tulisan Diana tentang renungan-renungan dan dialog kehidupan.

Tampilan pada buku tersebut sangat menggambarkan kepribadian dan ciri khas Diana. Ditambah ia bekerja sama dengan ilustrator ternama Dinda Puspitasari.

Membaca buku ini seperti sedang diajak berbicara lebih dekat dengan seorang teman. Mengingatkan pada hal-hal sederhana yang kerap sekali dilupakan.

Belajar Menerapkan Pikiran dan Perilaku Positif dari Buku #88 Love Life Karya Diana Rikasari

Diana Rikasari begitu piawai menyampaikan pesan-pesan kehidupan dan cinta melalui buku #88LoveLife. Pada buku ini Diana menawarkan pendekatan bahagia dalam mengatasi kekisruhan dan kesedihan dalam hidup.

Kita semua sadar, dalam hidup ada banyak ragam rasa, kejadian, dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Beberapa hal yang sudah saya rangkum di bawah ini merupakan pelajaran penting yang dipetik dari buku#88LoveLife.

Belajar Mencintai

Meletakkan cinta pada setiap pekerjaan, karena hanya cinta sesuatunya menjadi lebih baik. Kita sering mendengarkan nasihat tentang mencintai apa yang sedang kita kerjakan. Yaps, saya setuju akan hal tersebut.

Pekerjaan yang sudah dibubuhi cinta akan terasa jauh lebih mudah daripada biasanya. Jika pekerjaan tersebut tidak terasa mudah, setidaknya cinta akan membuat kita kuat dan semangat menjalaninya.

Bayangkan saja jika kita tidak mencintai apa yang kita kerjakan dan tekuni, saya rasa tidak akan ada rasa ingin menjadi lebih baik dari sebelumnya dan kita sangat dekat dengan kejenuhan dan keputusasaan.

Belajar Menerapkan Pikiran dan Perilaku Positif dari Buku #88 Love Live Karya Diana Rikasari

Menentukan Sudut Pandang

Pada dasarnya masalah tidaklah memiliki nilai, namun kitalah yang memberinya makna. Hal ini terbukti ketika seseorang dihadapkan dengan suatu keadaan, akan berbeda sudut pandangnya dengan orang lain jika dihadapkan dengan keadaan yang sama.

Masalah tidak menjadi masalah selama kita tidak mempermasalahkannya. Pengelolaan sudut pandang menjadi sangat penting karena akan berkaitan erat dengan tindakan dan suasana hati kita.

Menjadi manusia kita ditempatkan di tengah-tengah banyak kejadian. Salah satu hal yang bisa menyelamatkan kita dari himpitan kejadian tersebut adalah sudut pandang kita terhadapnya.

Pentingnya Menetapkan Planning

Dalam buku ini, Diana mengingatkan tentang perkataan banyak orang perihal kehidupan. Banyak yang bilang pergilah ke mana angin (kehidupan) membawamu. Namun, terkadang angin (kehidupan) membawa kita ke tempat-tempat atau situasi yang tidak bisa kita pilih dan tolak.

Untuk itu, untuk kejadian yang tak terduga, untuk semua rencana, ada baiknya membuat rencana-rencana perjalanan.

Perlahan kita akan berjalan sesuai dengan rencana yang kita buat, hingga tanpa sadar kita tidak hanya merealisasikan rencana tersebut, tetapi sekaligus membawa pencapaian-pencapaian dan cita-cita yang turut terwujud.

Kita Adalah Tuan Dari Hidup Kita Sendiri

Seberapa sering kita bereaksi sesuai dengan pandangan orang lain terhadap diri kita? Seberapa sering perilaku orang lain membuat kita meragukan diri sendiri?

Terkadang itu semua terjadi begitu saja tanpa disadari. Saya pernah berada di titik di mana perasaan saya tergantung bagaimana pandangan orang lain terhadap saya.

Jika ada yang mencibir tentang kinerja saya, biasanya hal pertama yang saya lakukan adalah membawanya ke perasaan. Seharusnya hal itu tidak perlu saya lakukan. Jika ingin berkembang dalam karir, kritik dan saran adalah hal yang lumrah, pun cibiran tidak seharusnya membuat saya ragu pada diri sendiri.

Penting untuk menanamkan pada diri sendiri bahwa kita adalah tuan dari diri kita sendiri. Kita dapat menentukan sikap dan respons terhadap hal-hal yang membuat nyaman dan kurang nyaman yang kita dapatkan dari luar.

Tentunya setiap respons yang kita ambil akan mempengaruhi banyak hal dalam diri kita. Jadi, tetap salurkan energi kepada hal-hal yang membangun diri menjadi lebih baik lagi, daripada fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol.

Mensyukuri Setiap Perasaan yang Tuhan Berikan

Emosi tidak hanya berwujud bahagia, juga ada sedih, putus asa, terisolasi dan perasaan lainnya yang kerap sekali muncul dalam diri.

Dihadapkan dengan tangisan terkadang justru membuat hati menjadi hangat setelahnya. Terlebih dapat mengetahui siapa yang ada di saat tangisan itu terjadi.

Dari ragam emosi, kita sesama manusia dapat saling menguatkan. Saling peduli saat salah satu sedang tidak baik-baik saja.

Membaca buku Diana Rikasari ini sedikit banyak menyadarkan saya tentang pentingnya memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri.

Sekadar meluangkan waktu untuk deep talk dengan diri sendiri akan membawa dampak yang sangat besar bagi kebahagiaan, salah satunya dapat menyadari dan mensyukuri nikmat-nikmat yang sederhana.

Ingin Mengubah Diri Menjadi Lebih Baik? Simak 5 Langkah Awal Pengembangan Diri Ini

5 Kesalahan Perawatan Kulit yang Harus Anda Hindari

Me Time Sambil Maskeran dengan Mugwort Pore Clarifying Wash of Pack dari AXIS Y, Buat Hatiku Senang Seharian

5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Ketika Patah Hati

Pengalaman Melahirkan dengan Metode ERACS

Hai...hai.... Senang akhirnya bisa menulis lagi di blog ini. Tidak terasa sudah satu bulan lebih tidak menyentuh blog, semoga belum dihinggapi sarang laba-laba, hahah. Alhamdulillah pada bulan Mei kemarin, ada anggota baru di keluarga kami.

Namanya Shanum Maudya Khairunnisa Ar-rasyid. Alhamdulillah aku berhasil melewati satu kejadian yang selama ini amat sangat aku takuti. Yaitu melahirkan. Entahlah, melahirkan bagiku terlihat begitu payah, sakit dan menyiksa. Sehingga dari awal pernikahan aku sudah mengkomunikasikannya dengan suami, kalau aku takut melahirkan.

Namun rasa takut, sakit dan kepayahan tersebut perlahan menimbulkan dorongan rasa percaya diri yang entah dari mana datangnya untuk bertemu dengan buah hati. Akhir-akhir masa kehamilan kujalani dengan senang dan sedikit rasa bingung.

Bingung karena sudah mendekati HPL, namun belum juga merasakan kontraksi. Beberapa kali kontrol ke dokter kandungan, hasilnya selalu bagus dan bayi sudah masuk ke panggul. Aku mengira karena aku kurang olahraga, sehingga gelombang cinta itu tidak kunjung tiba.

Aku mulai rajin berenang dan jalan kaki di akhir masa kehamilanku. Namun ya sama saja, kontraksi itu belum juga muncul. Sampai saatnya pada hari Jum'at, 13 Mei 2022 aku kontrol ke dokter kandungan dan akhirnya dokter mengajukan rujukan ke rumah sakit Hermina Jogja untuk ditindaklanjuti.

Lanjut kontrol dengan dokter yang ada di rumah sakit Hermina, ternyata air ketubanku sudah sedikit dan bayi harus segera dilahirkan. Jadilah malam itu aku langsung menginap di rumah sakit Hermina.

Berhubung kontraksi belum juga muncul, dokter memberikan obat induksi. Tujuannya adalah untuk merangsang kontraksi. Sudah empat kali diinduksi, kontraksi belum juga muncul. Akhirnya dokter merencanakan untuk operasi caesar dengan metode ERACS, karena tidak bisa menunggu lama dan air ketuban yang kian menyusut.

Di hari Minggu, 15 Mei 2022 pukul 05.00, aku sudah dijemput oleh perawat dan akan dibawa ke ruang operasi. Rasanya campur aduk sekali, aku seperti tidak punya pandangan dan rencana tentang hari esok. Sebelum memasuki ruang operasi, kusempatkan meminta maaf kepada kedua orang tuaku dan juga suami.

Setelah selesai menyalami mereka, aku pun dibawa ke ruang operasi. Ruangan yang aku tidak pernah membayangkan berada di dalamnya. Ruangan dingin yang menemukanku dengan manusia di dalam tubuhku.

Sesampainya di ruangan operasi, aku disambut oleh perawat dan dokter anak, lalu dokter memerintahkanku untuk bersiap karena akan dilakukan tindakan bius epidural. Perlahan jarum suntik tersebut masuk ke dalam tubuhku melalui tulang belakang.

Rasa kesemutan mulai menjalar di tubuhku, dari daerah pinggang hingga ke ujung kaki. Kemudian aku diperintahkan untuk berbaring dan tindakan operasi segera dimulai. Kulihat para tenaga medis yang bertugas sudah berkumpul di ruangan.

Efek dari bius epidural terebut menjadikanku mendadak sesak dan ingin muntah. Aku merintih dan meminta oksigen kepada perawat dan setelah oksigen dipasang, aku bisa menikmati nafasku kembali. Dokter kandungan yang selama ini menaganiku kemudian menyapaku dan memberitahu bahwa tindakan operasi akan segera dimulai.

Aku merasakan perutku dielus, kemudian diusap dengan tisu atau sejenisnya, lalu suara suara denting peralatan operasi kian terdengar. Sempat di pikiranku terlintas untuk menyampaikan kepada dokter bahwa aku belum siap dengan proses operasi, namun hal gila terebut urung kulakukan.

Selang 15 menit, aku mendengar dokter memerintahkanku untuk memberi sedikit dorongan pada bayiku. Bayiku belum bisa keluar karena posisinya yang miring. Lantas kuberi dorongan dan pecahlah tangis manusia baru tersebut.

Saat itu yang kurasakan adalah perasaan tidak menyangka, tidak menyangka aku berani melewati proses kehamilan dan melahirkan yang amat kutakuti. Setelah bayiku keluar dari perut, ia langsung dibersihkan dan ditempelkan di dadaku.

Tujuannya adalah untuk melakukan IMD atau Inisiasi Menyusui Dini. Proses ini menjadi pertama kalinya kami skin to skin. Ahhh rasanya campur aduk sekali. Bayi yang selama ini di dalam perutku, yang detak jantungnya selalu kuperhatikan, kini ada di depan mata. Bersentuhan dengan kulitnya. Dekat sekali.

Metode ERACS? Apatuhh?

Dari awal kehamilan sampai pada kontrol terakhir ke dokter, aku sudah menyiapkan diri untuk melahirkan melalui proses pervaginam. Berdasarkan hasil pemeriksaan dokter, posisi dan keadaan si Adek Bayi juga selama ini mendukung dan sangat memungkinkan untuk dilahirkan secara pervaginam.

Namun, di ujung masa kehamilan, kontraksi tidak juga muncul. Belum lagi tanggal HPL yang mundur jauh banget. Aku jadi kepikiran, apa ini terjadi karena aku pindah rumah ketika hamil ya? Hahah, entahlah.

Akhirnya seperti yang kuceritakan di atas, aku akhirnya melahirkan dengan proses operasi caesar. Aku juga pernah kepikiran sih, bagaimana kalau akhirnya aku lahiran bukan dengan pervaginam. Untuk itu aku memilih rumah sakit yang ada layanan operasi caesar dengan metode ERACS.

Berdasarkan ceritanya dan pengalaman orang-orang sih, jenis operasi ini minim sakit dan minim trauma. Apakah begitu?

ERACS sendiri adalah Enhanced Recovery After Caesarean Surgery. Metode operasi satu ini menggunakan pendekatan khusus perawatan untuk mengoptimalkan kesehatan ibu. Baik sebelum melahirkan, selama proses operasi berlangsung dan seusai operasi.

Tujuannya adalah agar si ibu memiliki mobilitas dan proses penyembuhan persalinan dapat dipercepat. Jadi selama dua jam setelah operasi berlangsung, aku sudah disuruh mulai perlahan menggerakkan badan. Mulai dari miring ke kanan dan kiri, hingga duduk.

Kelebihan Operasi Ceasar dengan Metode ERACS

Kelebihan operasi caesar dengan metode ERACS selain memungkinkan memiliki mobilitas dan minim nyeri setelah operasi, ERACS juga memiliki kelebihan lainnya.

1. Mengurangi risiko komplikasi

2. Meningkatkan kepuasan dan kenyamanan pasien

3. Meningkatkan bonding antara ibu dan bayi

4. Pemulihan lebih cepat

Biaya Operasi Caesar dengan Metode ERACS

Dilansir dari website resmi rumah sakit Hermina, untuk biaya persalinan operasi caesar dengan metode ERACS dibagi menjadi lima kelas.

Untuk Suite Room dibanderol seharga Rp23.000.000

Untuk Deluxe dibanderol seharga Rp19.800.000

Untuk kelas 1 dibanderol seharga Rp14.700.000

Untuk kelas 2 dibanderol seharga Rp13.600.000

Untuk kelas 3 dibanderol seharga Rp10.000.000

Pada persalinan Shanum kemarin, aku full ditanggung oleh BPJS. Untuk prosedurnya bisa meminta rekomendasi dari dokter dan faskes 1.

Yang Aku Rasakan Paska Operasi Caesar dengan Metode ERACS

Aku tidak memiliki riwayat operasi sebelumnya. Bahkan aku tidak pernah di rawat inap di rumah sakit. Aku jauh sekali dari jarum suntik. Persalinan ini merupakan pertama kalinya aku harus menjalani rawat inap dan akrab dengan jarum suntik.

Aku bisa mengatakan tubuhku memiliki toleransi yang rendah terhadap rasa sakit. Itulah mengapa aku sangat takut dengan melahirkan. Namun bagaimanapun proses ini tetap harus berjalan. Lokasi di mana bius epidural disuntikkan, yakni di tulang belakang hingga saat ini masih terasa sakit.

Aku juga jadi mudah sekali masuk angin dan kembung, cepat lelah dan sesekali masih merasakan bekas luka di dalam perutku. Satu minggu setelah operasi, aku sudah bisa berjalan normal kembali tanpa meringis kesakitan di daerah luka.

Jadi, melahirkan dengan cara apa pun tetap sakit ya guys. Stop judging! Bagiku menjadi ibu bukan hanya dilihat dari seperti apa proses melahirkannya, namun menjadi ibu adalah pekerjaan seumur hidup yang tidak bisa dinilai dari satu bagian perjuangan saja.

5 Kegiatan Bermanfaat Saat Bulan Puasa, Tambah Pahala dan Waktu Tidak Berlalu Sia-Sia- Di bulan yang penuh berkah ini, pasti kita tidak mau dan tidak rela bulan Ramadan berlalu begitu saja bukan? Di tengah-tengah menahan lapar, haus, hawa nafsu dan kegiatan yang dapat mengurangi pahala puasa, kita perlu banget nih melakukan sesuatu yang bermanfaat dan tentunya bernilai pahala.

Aku pernah mendengar ceramah salah seorang ustad, tentang cara cerdas menuai pahala bahkan dengan pekerjaan yang terlihat sederhana. Sesederhana tidur dan bernafas. Dari tausiyah sang ustad, aku menangkap bahwa yang membedakan kegiatan tersebut bernilai pahala atau tidak adalah tergantung dengan niat yang ada di dalam hati.

Jika diniatkan dengan sesuatu yang baik, maka bernilai pahalalah pekerjaan tersebut. Namun jika tidak diniatkan, dapat berujung ke pekerjaan yang sia-sia tanpa nilai pahala. Contohnya, ketika hendak tidur, niatkan untuk memberikan hak tubuh untuk beristirahat, agar ketika hendak beribadah kita tampil dalam kondisi yang prima.

Jika hendak makan, maka niatkan untuk mengisi energi dan nutrisi, agar ketika beribadah kita diberi kekuatan dan kesanggupan karena perut sudah kenyang dan badan dalam keadaan yang sehat. Begitu juga dengan kegiatan yang lainnya, hendaknya diniatkan untuk menjadi persiapan ibadah.

5 Kegiatan Bermanfaat Saat Bulan Puasa, Tambah Pahala dan Waktu Tidak Berlalu Sia-Sia

1. Membagikan takjil

Tentu kita sama-sama tahu betapa besarnya pahala bagi orang yang menyiapkan makanan berbuka bagi mereka yang berpuasa. Jadi tidak mau dong, kita kehilangan momen tersebut.

Jika memiliki rezeki lebih, tidak ada salahnya kita menyiapkan makanan dan membagikan makanan tersebut kepada tukang ojek, tukang parkir, tukang becak, mereka yang kira-kira berada di jalan ketika berbuka puasa.

Berbagi dalam ilmu Psikologi tidak hanya dapat membuat bahagia orang yang menerima, namun juga akan membuat bahagia berkali kali lipat bagi mereka yang berbagi.

2. Mengikuti Kajian Online

Mengikuti kajian online bisa menjadi pilihan mengisi waktu luang di bulan puasa. Dari pada berselancar di media sosial tanpa tujuan yang jelas, akan lebih baik belajar melalui kajian-kajian online yang sudah banyak tersedia di YouTube.

Belajar tentang agama akan menjadikan hati tercerahkan dan menjadikan hati lembut. Jangan lupa siapkan buku untuk mencatat poin poin penting dari kajian tersebut. Sebab, ilmu ibarat hewan buruan. Jika tidak diikat ia akan lepas, dan cara mengikat ilmu adalah dengan mencatatnya.

3. Iktikaf di Masjid Pada 10 Hari Terakhir Ramadan

Iktikaf di masjid merupakan kegiatan berdiam diri di masjid sambil beribadah. Kegiatan ini sangat dianjurkan karena Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam tidak pernah meninggalkan kegiatan iktikaf di masjid pada 10 hari terakhir bulan Ramadan.

Iktikaf memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah mampu menjernihkan hati dan pikiran, upaya mendapatkan malam Lailatul Qadar, mendekatkan diri kepada Allah dan meniru perilaku pada Malaikat.

4. Mengkhatamkan Alquran

Mayoritas kita pasti menjadikan khatam Alquran sebagai salah satu target di bulan Ramadan. Alquran diturunkan pada bulan Ramadan sebagai petunjuk bagi umat manusia. Allah menjadikan Alquran petunjuk, penjelasan, dan pembeda antara yang hak dan yang batil.

Sekurang-kurangnya kita harus mengkhatamkan Alquran sebanyak satu kali dalam bulan puasa. Hal ini bisa dicapai dengan membaca sebanyak dua lembar Alquran selepas salat sunnah dan salat wajib.

5. Safari Ramadan

Salah satu kegiatan yang seru untuk dilakukan adalah safari Ramadan. Tidak perlu jauh-jauh ke luar kota, kita bisa bersafari dari masjid ke masjid di kota kita saat bulan Ramadan. Di masjid tersebut kita akan mendengarkan ceramah dari ustad dan berbuka puasa bersama dengan saudara muslim lainnya. Dalam satu kegiatan ini kita bisa mendapatkan banyak manfaat bukan?

Pada bulan yang penuh berkah ini, memang cocok sekali untuk menjalankan amal-amal yang dapat membakar segala dosa di masa lalu. Jadi, jangan lewatkan satu harinya dengan pekerjaan yang sia-sia ya. Semangat berbuat kebaikan di bulan suci ini.

Rekomendasi Restoran untuk Pesan Online di Jogja, Anak Kos Nggak Perlu Bingung Mencari Santapan Sahur

3 Buku Pengembangan Diri yang Bisa Menjadi Teman Saat Puasa di Rumah Aja

Tempat Ngabuburit Asyik di Jogja, Tempat Seru Menunggu Beduk di Kota Istimewa

Perempuan di Titik Nol, Kisah Firdaus dan Perjuangan Perempuan Pada Perayaan Hari Perempuan Internasional

Perempuan, Pendidikan dan Stigma Masyarakat

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi

Hotel Tentrem Semarang, Luxury Hotel Super Nyaman di Kota Semarang

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

Menu Sahur Praktis Anti Ribet, Berikut Rekomendasi Frozen Food yang Enak dan Terjangkau- Menyiapkan santapan untuk sahur menjadi tantangan tersendiri, terlebih bagi ibu-ibu. Harus bangun lebih awal dari anggota keluarga lainnya, sementara tidak jarang para ibu-ibu tidur paling akhir dari anggota keluarga lainnya.

Setelah merasakan langsung bagaimana situasi dapur di dini hari pada saat menyiapkan sahur, aku baru merasakan apa yang selama ini Mama rasakan. Jadi, agaknya wajar saja Mama kerap sekali tersulut emosi saat aku bermalas-malasan membantunya di dapur dahulu.

Karena memang tidak mudah mengondisikan mata yang sedang mengantuk berat dan memasak untuk santapan sahur sekeluarga. Belum lagi makanan yang disukai orang-orang di rumah berbeda-beda. Ada yang suka makanan berkuah saat sahur, ada yang suka di goreng, ada yang rumit hingga mudah.

Ketika mulai mempersiapkan sendiri sahur untukku dan suami, tidak jarang aku tersulut emosi. Bukan tanpa sebab, terkadang aku merasa seperti di kejar-kejar waktu imsak, dan makanan belum dipersiapkan segala tetek bengeknya.

Nah, setelah tiga hari pertama momen memasak sahur menjadi momen yang membuatku rawan tersulut emosi, aku mulai menerapkan beberapa trik untuk mengakalinya. Tujuannya adalah agar momen memasak makanan sahur menjadi lebih menyenangkan.

Tips menyiapkan makanan sahur anti ribet

1. Pastikan tidur dengan keadaan dapur sudah bersih

Memastikan keadaan dapur sudah bersih sebelum tidur adalah menjadi kewajiban untukku. Kalau di dapur masih ada piring yang kotor dan keadaan dapur tidak bersih, sudah bisa dipastikan mood ketika mau memulai masak hidangan sahur akan menjadi jelek dan berantakan.

Sementara untuk menghadirkan pengalaman memasak sahur yang menyenangkan dan ikhlas, dibutuhkan mood yang baik dan bahagia. Untuk itu, sebelum tidur aku selalu memastikan keadaan dapur sudah bersih, tidak ada satu pun piring dan peralatan masak yang kotor.

2. Siapkan bahan-bahan masakan yang akan diolah

Agar tidak terlalu ribet dan heboh ketika memasak hidangan sahur, aku juga mulai menyiapkan bahan-bahan yang akan dimasak sebelum beranjak ke kamar tidur.

Mengiris bawang, membuat bumbu dan marinasi ikan, biasanya akan kulakukan sebelum tidur. Kemudian bahan-bahan tersebut kumasukkan ke kulkas. Ketika esok hari hendak memasak, akut tidak perlu repot meracik bumbu lagi, jadi tinggal masukkan saja semua yang sudah disiapkan ke wajan.

3. Masak nasi sebelum tidur

Memasak nasi tentu membutuhkan waktu yang lama jika dilakukan bersamaan dengan menyiapkan lauk pauk untuk sahur. Untuk itu, aku juga memasak nasi terlebih dahulu ketika aku ingin tidur. Jadi, ketika bangun untuk menyiapkan makanan sahur, nasi sudah matang dan siap disajikan.

Trik ini membantu banyak buatku. Menghemat waktu dan tentu saja tidak memperburuk suasana hati karena nasi belum matang, sementara waktu imsak sudah mepet.

4. Memasak makanan yang memiliki ketahanan yang lama

Aku juga tidak jarang memasak makanan untuk sahur sebelum tidur. Biasanya aku memasak makanan yang tahan lama dan tetap enak jika dipanaskan. Biasanya aku memasak sambal goreng dan tumisan dengan tauco. Yaps hanya kedua jenis masakan tersebut yang pernah kucoba memasaknya sebelum tidur.

Setelah memasak, biasanya aku memasukkannya ke dalam kulkas. Sebenarnya jika tidak dimasukkan juga tidak masalah, karena akan tahan jika disantap untuk sahur. Namun aku hanya ingin berjaga-jaga saja.

5. Stok forzen food untuk menu sahur praktis

Menyediakan stok frozen food juga bisa menjadi salah satu solusi nih, Bund. Makanan frozen juga sudah sangat beragam sekarang, mulai rendang, sambal goreng, oseng-oseng dan ragam masakan lainnya yang lezat.

Memasaknya juga gampang banget. Bisa dengan merebusnya bersama dengan plastik kemasan, bisa juga langsung menghangatkannya di atas wajan atau di dalam microwife. Pokoknya akan menjadi hidangan menu sahur praktis.

Menu Sahur Praktis Anti Ribet, Berikut Rekomendasi Frozen Food yang Enak dan Terjangkau

1. Sumatra Rasa

Siapa yang tidak kenal brand satu ini. Pionner urat sapi jumbo yang sudah berjualan sejak tahun 2010. Produk Sumatera Rasa berupa Urat Sapi Balado, Dendeng Balado, Urat Sapi Rendang dan Daging Sapi Rendang.

Sumatra Rasa memasak produknya dengan masakan khas Sumatera. Produknya juga sudah bisa dikirim ke seluruh Indonesia, bahkan sudah banyak diulas oleh food blogger dan food vlogger. Harga produk masakan di Sumatra Rasa dibanderol mulai dari Rp13.500 sampai Rp75.000.

2. Paru Aceh Lady

Paru Aceh Lady adalah brand yang menjual masakan khas Aceh. Paru Aceh Lady menjual beberapa menu lauk seperti Paru Aceh, Pentol Julid, Iga Aceh, Samosa Daging Sapi, Tandoori Kebab, dan Roti Prata.

Paru Aceh Lady juga sudah sering diperbincangkan di kalangan pencinta kuliner tanah air. Harga produknya dibanderol mulai dari Rp20.000 sampai Rp260.000.

3. Ummubalqis Frozen

Ummubalqis Frozen merupakan brand makanan milik influencer, pengajar parenting Ummu Balqis. Ummubalqis Frozen menjual aneka makanan seperti Tekwan, Pizza, Sei Sapi, Kebab, Donut, Pempek, dan Roti Canai.

Bahan yang digunakan juga dengan kualitas premium dengan rasa yang lezat. Produk Ummubalqis Frozen dimasak tanpa MSG, tanpa pengawet dan tanpa pengenyal.

Sesekali boleh dong menghidangkan makanan dari rekomendasi frozen food di atas. Aku tidak menyediakan frozen food seperti sosis dan nugget di rumah, karena pak suami tidak suka. Jadi ambil jalan tengahnya saja deh, suka di lidah pak suami dan tidak meribetkan diriku, hahaha.

Kalau teman-teman punya tips apa nih untuk tetap waras dan bahagia memasak hidangan untuk sahur? Silakan berbagi cerita di komentar ya.

Rekomendasi Restoran untuk Pesan Online di Jogja, Anak Kos Nggak Perlu Bingung Mencari Santapan Sahur

3 Buku Pengembangan Diri yang Bisa Menjadi Teman Saat Puasa di Rumah Aja

Tempat Ngabuburit Asyik di Jogja, Tempat Seru Menunggu Beduk di Kota Istimewa

Perempuan di Titik Nol, Kisah Firdaus dan Perjuangan Perempuan Pada Perayaan Hari Perempuan Internasional

Perempuan, Pendidikan dan Stigma Masyarakat

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi

Hotel Tentrem Semarang, Luxury Hotel Super Nyaman di Kota Semarang

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

Sering Dikonsumsi Sebagai Kudapan Pertama Berbuka Puasa, Simak Sederet Manfaat Kurma- Kurma kerap sekali dianjurkan menjadi makanan pertama kala berbuka puasa. Bahkan di dalam Islam, berbuka puasa dengan tiga butir kurma merupakan sunnah.

Anjuran berbuka puasa dengan kurma terdapat dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh At-Tirmidzi.

"Jika salah seorang dari kalian berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering (tamr), karena hal itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka berbukalah dengan air, karena air itu menyucikan." (HR. At-Tirmidzi)

Jenis-Jenis Kurma

Kurma sendiri memiliki ragam jenis. Setiap jenis kurma memiliki ciri khas masing-masing seperti perbedaan tekstur dan ukuran. Setiap jenis kurma juga memiliki nama yang berbeda-beda, lho. Meskipun begitu, kurma memiliki nutrisi yang hampir sama antara satu jenis dengan jenis yang lainnya. Berikut beberapa jenis kurma yang sering di jual di pasaran dan mudah mendapatkannya.

1. Kurma Ajwa

Kurma Ajwa menjadi kurma yang paling populer dan banyak diminati, khususnya di Indonesia. Kurma Ajwa berasal dari wilayah Arab Saudi bagian barat, sehingga Kurma Ajwa kerap sekali dijuluki kurma nabi.

Ciri khas Kurma Ajwa adalah warna hitamnya yang pekat, rasanya yang tidak terlalu manis dan memiliki tekstur yang cukup lembut.

2. Kurma Sukari

Selain Kurma Ajwa, Kurma Sukari juga menjadi favorit masyarakat Indonesia. Berdasarkan namanya, dapat ditebak Kurma Sukari memiliki rasa yang sangat manis dan legit. Sukari dalam bahasa Arab berarti gula. Kurma Sukari memiliki tekstur daging buah yang lembut.

3. Kurma Safawi

Kurma Safawi disebut sebagai kurma terbaik setelah Kurma Ajwa. Warna dari Kurma Safawi adalah coklat gelap dan memiliki tekstur yang lembap dan tebal.

Jenis kurma ini memiliki rasa yang manis dan memiliki banyak sekali khasiat. Meski begitu, di Indonesia sendiri, jenis Kurma Safawi masih terbilang jarang terdengar.

Kandungan yang Terdapat dalam Buah Kurma

Buah kurma mengandung beragam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih saat tubuh sedang berpuasa, kandungan tersebut akan membantu menyuplai kebutuhan nutrisi saat berpuasa.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat dalam sebutir buah kurma.

- Karbohidrat

-Serat

-Gula

-Zat Besi

-Magnesium

-Fotasium

-Protein

-Vitamin B

-Lemak

-Kabohidrat

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

Rasa manis yang didapatkan dari buah kurma dan banyaknya nutrisi di dalamnya, membuat kurma kerap dijadikan santapan pertama saat berbuka puasa. Berikut manfaat kurma untuk kesehatan tubuh.

1. Memelihara Kesehatan Pencernaan

Serat adalah salah satu kandungan yang terdapat pada buah kurma. Serat dalam buah kurma berguna untuk membantu melancarkan pencernaan, mengatur gerakan usus besar dalam memproses pembentukan fases dan mencegah sembelit.

2. Mengganti Gula Pasir

Gula pasir mengandung glukosa yang tinggi dan berbahaya bagi sebagian orang. Selain madu, kurma juga sering dijadikan sumber asupan gula alami karena memiliki rasa yang manis.

Kandungan antioksidan yang tinggi menjadikan buah kurma digemari mereka yang sedang menjalankan pola hidup sehat.

3. Mengembalikan Elektrolit yang Hilang

Kurma mengandung potasium dalam kadar yang cukup tinggi. Seperti yang diketahui, potasium merupakan salah satu unsur elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan membantu menguatkan tubuh.

Selain mengikuti sunnah, mengonsumsi kurma juga menjadi bentuk kebaikan pada tubuh. Setelah satu harian menahan lapar dan haus, tubuh berhak dihadiahi dengan makanan yang bergizi, salah satunya adalah buah kurma.

Perempuan di Titik Nol, Kisah Firdaus dan Perjuangan Perempuan Pada Perayaan Hari Perempuan Internasional

Perempuan, Pendidikan dan Stigma Masyarakat

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi

Hotel Tentrem Semarang, Luxury Hotel Super Nyaman di Kota Semarang

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

Rekomendasi Restoran untuk Pesan Online di Jogja, Anak Kos Nggak Perlu Bingung Mencari Santapan Sahur- Mencari makanan untuk santapan sahur bagi anak kos memang menjadi tantangan tersendiri. Jika beruntung, biasanya di dekat kos ada warung-warung makan yang buka dan menyediakan menu untuk sahur.

Namun tidak jarang juga warung-warung makan di sekitar kos tidak menyediakan makanan untuk sahur. Kalau sudah begini, memasak sendiri adalah keharusan ya kan? Tapi tidak perlu khawatir, seiring berkembangnya zaman, mencari makanan sahur sekarang tidak perlu repot lagi.

Banyak aplikasi ojek online yang menyediakan layanan antar makanan. Banyak pula warung-warung makan yang tetap buka selama 24 jam. Berbagai pilihan harga, lokasi, dan jenis makanan lengkap tersedia sesuai dengan keinginan pelanggan.

Inget banget waktu zaman masih ngekos. Mau masak sendiri tapi dapur kosan kurang memadai dan tidak punya kulkas juga untuk menyimpan bahan makanan. Jadi solusinya adalah memesan makanan dari restoran yang masih buka di waktu-waktu sahur.

Rekomendasi Restoran untuk Pesan Online di Jogja, Anak Kos Nggak Perlu Bingung Mencari Santapan Sahur.

1. Nasi Balap Puyung Lincak Cafe, Selokan Mataram

Untuk anak kos yang tinggal di daerah selokan mataram, Jalan Solo, bahkan sekitaran UGM, warung Nasi Balap Puyung Lincak ini bisa menjadi pilihan restoran untuk membeli makanan sahur.

Nasi Balap Puyung Lincak menyediakan ragam makanan seperti Nasi Balap Jumbo, Nasi Balap Komplit, Ayam Suwir, dan aneka minuman.

Restoran ini memiliki rating yang cukup tinggi di aplikasi Gojek, yaitu 4,7. Harga makanan di banderol mulai dari Rp13.500 saja. Sedangkan harga minuman, dimulai dari harga Rp4000.

2. Burjo Motekar 12, Pintu Selatan UPN

Wah burjo satu ini memang menjadi favorit mahasiswa nih. Burjo Motekar menyediakan makanan khas yang dipadukan dengan tumis bihun putih di setiap menunya.

Burjo Motekar menyediakan menu Nasi Ayam Rica-Rica, Nasi Oseng Ayam, Nasi Goreng Telur, Magelangan, Nasi Oseng Ati dan Nasi Ayam Bali yang menjadi favorit.

Harga menu dibanderol mulai dari Rp8.960 saja. Selain makanan, Burjo motekar 12, Pintu Selatan UPN juga menyediakan ragam minuman. Restoran ini juga memiliki rating yang bagus di Gojek, yaitu 4,7.

3. Rumah Makan & Seafood 99

Warung makan seafood paling enak dan murah di Jogja ini juga bisa menjadi pilihan bagi anak kos yang ingin makan makanan laut segar, hangat, dan murah. Rumah Makan & Seafood 99 sangat mudah ditemukan di Jogja, karena memiliki cabang yang banyak.

Rumah Makan & Seafood 99 menyediakan menu makanan seperti Paket Nasi Udang Tepung, Nasi Goreng Spesial, Kwetiaw Goreng, Sapi Sapo Tahu, Fuyung Hay, dan Ifu Mie. Harga makanan di Rumah Makan & Seafood 99 dibanderol dari Rp15.000.

Tips Memesan Makanan Online untuk Menu Sahur

Selain cermat memilih restoran yang masih buka dan melayani pembeli di jam sahur, penting juga nih memperhatikan beberapa hal sebelum memesan makanan dari ojek online.

Aku akan bagikan tips memesan makanan online untuk menu sahur, jadi tidak pusing lagi deh memikirkan santapan sahur dan santapan sahur sampai ditanganmu tepat waktu.

1. Pilih restoran terdekat

Aku lebih menyarankan untuk memilih restoran terdekat dari tempat tinggal kalian. Bukan tanpa alasan, biasanya memesan makanan online membutuhkan waktu yang panjang, kurang lebih setengah sampai satu jam.

Jadi kalau kalian memilih restoran yang jauh dari tempat tinggal, maka kalian harus memesannya lebih awal. Trik ini bisa menjadi solusi dan kalian dapat menyantap makanan sahur tanpa terburu-buru.

2. Pesan satu jam sebelum waktu sahur berakhir

Sama seperti memasak makanan sahur, lebih baik menghindari waktu yang mendekati imsak. Sama seperti di atas, tujuan dari memesan lebih awal adalah agar makanan sampai tepat sebelum imsak.

Ada banyak halangan yang bisa saja terjadi di jalanan, jadi pilihlah jalan yang aman untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Dengan kemudahan teknologi zaman sekarang, memesan makanan online untuk sahur begitu mudah dilakukan. Ada banyak alasan kenapa harus memanfaatkan teknologi ini. Salah satunya adalah keamanan.

Bagi kalian yang tinggal di Jogja, tidak asing lagi dengan aksi kejahatan jalanan klitih yang belakangan menjadi marak. Para pelaku klitih biasanya beroperasi di malam hari hingga dini hari. Jadi akan lebih khawatir jika kalian membeli sendiri makanan untuk sahur langsung ke restorannya.

Perempuan di Titik Nol, Kisah Firdaus dan Perjuangan Perempuan Pada Perayaan Hari Perempuan Internasional

Perempuan, Pendidikan dan Stigma Masyarakat

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi

Hotel Tentrem Semarang, Luxury Hotel Super Nyaman di Kota Semarang

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

Resep Menu Buka Puasa Praktis dan Enak, Dijamin Bakal Habiskan Nasi- Alhamdulillah Ramadan sudah masuk hari kedua. Seperti yang kuceritakan di tulisan sebelumnya, tentang Ramadan pertama sebagai keluarga baru, ternyata aku dan pak suami memiliki selera makanan berbuka puasa yang berbeda.

Kalau aku sangat menyukai bukaan yang manis dan dingin seperti es cincau, es dawet, jenis sirup- sirup dingin, tetapi beliau tidak menyukainya. Beliau hanya suka teh manis panas. Sudah, itu saja. Jadilah aku terkejut karena kukira semua orang pasti akan suka dengan si manis dan dingin ini untuk berbuka puasa.

Agaknya memang benar perkataan orang tentang menikah itu menyatukan dua kebiasaan, entah disuka atau tidak, menyatukan dua selera yang tentu berbeda meski saling cinta.

Setelah mengetahui apa saja jenis makanan yang disuka oleh suami dan tentunya aku, aku jadi harus putar otak lagi nih, untuk menyiapkan menu-menu praktis untuk berbuka puasa.

Maklumlah, selama sebelum menikah aku tidak pernah dipusingkan dengan menu-menu buka puasa. Kalau puasanya di perantauan, aku tinggal beli saja makanan dan kudapan yang kumau. Sementara kalau di rumah, Mama pasti sudah tahu menu apa yang cocok untuk semua anggota keluarga.

Nah, beruntung kita sama sama penyuka ikan dan ada nih satu masakan olahan ikan yang selalu menjadi comfort food kesukaan kita berdua, tentunya masakan ini sangat cocok untuk menjadi santapan buka puasa yang praktis dan enak tentunya.

Makanan tersebut adalah ikan masak tauco. Olahan ikan satu ini susah banget untuk ditolak. Selain praktis, enak pula. Bagi teman-teman yang ingin merasakan nikmatnya, bisa mengikuti resep di bawah ini ya.

Resep Menu Buka Puasa Praktis dan Enak, Dijamin Bakal Habiskan Nasi

Foto from Pinterest

Resep Ikan Masak Tauco

Bahan

Ikan segar. Bisa ikan Nila, Gembung atau Tongkol (jumlah disesuaikan dengan keinginan ya).

Cabe rawit hijau

Cabe rawit merah

Cabe hijau

Cabe merah keriting

Bawang merah

Bawang putih

Daun salam

Jahe

Lengkuas

Sereh

Tomat hijau

Bumbu

Garam

Tauco

Saos tiram

Cara memasak

1. Marinasi ikan segar dengan jeruk nipis dan garam. Setelah itu goreng ikan hingga matang.

2. Iris semua bahan-bahan

3. Geprek jahe, lengkuas dan sereh

4. Tumis jahe, lengkuas, daun salam dan sereh terlebih dahulu.

5. Masukkan irisan bawang merah dan bawang putih. Tumis hingga layu dan harum.

6. Masukkan irisan cabai. Aduk-aduk agar merata hingga semua bahan tercampur dan berubah warna.

7. Masukkan bumbu, saos tiram dan tauco terlebih dahulu, lalu beri air.

8. Masukkan garam dan irisan tomat, aduk rata semua bahan.

9. Masukkan ikan goreng. Tutup wajan dan biarkan air meresap ke dalam ikan.

10. Jika air sudah sedikit menyusut, matikan kompor dan angkat ikan masak tauco, lalu siapkan di dalam piring dan hidangkan.

Praktis bukan? Hahaha. Biasanya kalau sudah mentok mau masak apa, aku juga sering menjatuhkan pilihan kepada menu satu ini. Selamat mencoba.

Perempuan di Titik Nol, Kisah Firdaus dan Perjuangan Perempuan Pada Perayaan Hari Perempuan Internasional

Perempuan, Pendidikan dan Stigma Masyarakat

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi

Hotel Tentrem Semarang, Luxury Hotel Super Nyaman di Kota Semarang

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

Pentingnya Memenuhi Asupan Gizi Lebih Saat Menjalankan Ibadah Puasa di Masa Pandemi- Sudah tahun ketiga sejak pandemi melanda dunia, termasuk Indonesia umat Muslim menjalankan puasa Ramadhan di saat pandemi Covid-19.

Pada mulanya terasa berat dan was-was sekali. Di mana virus sedang marak menyebar dan bermutasi, di saat kita semua dianjurkan untuk rajin meminum air putih yang cukup dan makanan bergizi serta asupan vitamin, di saat yang sama umat Muslim harus menjalankan ibadah wajib puasa Ramadhan.

Di tahun ketiga ini kondisi dunia masih sama, masih terjadi pandemi dan belum ada pertanda pasti menuju endemi yang dirindukan. Namun, ikhtiar untuk senantiasa sehat dan aman nyaman dalam beribadah harus diperjuangkan.

Salah satu upaya menjaga kesehatan tetap prima saat menjalankan puasa di masa pandemi adalah dengan memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita.

Kondisi Tubuh Manusia Saat Menjalankan Puasa

Pertama yang harus kita ketahui sebelum memperhatikan asupan gizi yang akan masuk ke dalam tubuh, penting untuk mengetahui terlebih dahulu bagaimana keadaan tubuh manusia saat menjalankan ibadah puasa.

Saat menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang berubah dari kebiasaan manusia yaitu, asupan kalori yang berkurang, aktivitas tubuh yang berkurang, asupan cairan berkurang, dan pola tidur yang berubah.

Sedangkan pada aktivitas gerak otonom tubuh manusia, tidak ada yang berbeda dan akan berjalan sebagaimana mestinya. Untuk mengoptimalkan fungsi organ, kita perlu menjaga dan memperhatikan kebutuhan gizi yang masuk ke dalam tubuh.

Menjaga Asupan Gizi yang Masuk Saat Sahur

Agar dapat mengoptimalkan fungsi organ tubuh, pola makan saat sahur penting untuk kita perhatikan. Tentunya kita ingin menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar bukan?

Konsumsi asupan protein yang cukup.

Sumber protein dapat didapat dari protein nabati ataupun hewani. Makanan yang sangat dekat dengan dapur kita tentu memiliki jumlah protein yang memadai seperti tempe, tahu, telur, dan ikan-ikanan.

Protein akan menjadikan tubuh lebih kuat sepanjang hari dan mencegah tubuh merasa lemas. Sebab, protein memiliki waktu yang cukup lama untuk dicerna.

Konsumsi karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks penting untuk membantu mencukupkan energi saat menjalankan puasa. Karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari nasi merah, kentang, jagung, oat dan mie.

Penting juga untuk menyeimbangkan porsi untuk karbohidrat dengan makanan lainnya. Kebanyakan karbohidrat juga akan menjadikan kita mudah lapar.

Mencukupi asupan cairan tubuh

Saat puasa, asupan air akan berkurang kita konsumsi. Untuk mencegah dehidrasi, tetap penuhi asupan 2 liter air per hari. Dapat membagi jumlah tersebut dengan asupan air saat berbuka. Misalnya, ketika sahur kita mengonsumsi 3 sampai 5 gelas air putih.

Penting juga untuk membatasi diri dari meminum minuman berasa dan tinggi gula. Sebab minuman yang tinggi gula akan membuat tubuh mudah haus dan lemas.

Menjaga asupan serat dari sayur dan buah

Satu asupan gizi yang tidak boleh terlewatkan adalah serat. Serat dapat diperoleh dari sayuran hijau dan buah-buahan.

Serat akan menjadikan proses penyerapan makanan ke dalam tubuh menjadi lambat, sehingga akan membuat kita kenyang lebih lama. Serat juga mencegah kita mengalami masalah pada pencernaan.

Memperhatikan asupan saat berbuka puasa

Setelah seharian menahan lapar dan haus, berbuka puasa biasanya dijadikan momen untuk balas dendam. Biasanya buka puasa berpotensi mengonsumsi asupan gula yang berlebihan. Hal pertama yang harus kita penuhi saat berbuka adalah asupan cairan.

Minumlah terlebih dahulu dengan air putih. Penting juga untuk menghindari minuman dingin karena akan membuat perut begah dan kurang nyaman. Upayakan mengonsumsi glukosa hanya dari buah- buahan seperti kurma, dan jangan makan berlebihan apalagi balas dendam, yaaa.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa ya Guys. Perut yang terlalu kenyang tidak nyaman jika dibawa beribadah. Sedangkan ibadah kita tidak hanya selesai sampai di berbuka puasa saja.

Jika memang mengadakan berbuka puasa di luar rumah, penting banget untuk menjaga protokol kesehatan. Jangan abai, karena kita belum masuk ke masa endemi loooh, hahahah.

Jika teman-teman memiliki cara dan tips lain untuk menjaga asupan gizi saat menjalankan ibadah puasa di masa pandemi, boleh dong berbagi di kolom komentar.

Cerita dan Tips Menjalankan Puasa Hari Pertama Sebagai Keluarga Baru

Review Maybelline Master Chrome Metalic Highlighter, Cocok Banget untuk Belajar Make Up

RM Demangan, Rumah Makan Ala Cafe Nan Teduh di Yogyakarta

Bekali Diri dengan Ilmu Sebelum Menjadi Orang Tua, 3 Rekomendasi Buku Parenting yang Bisa Dijadikan Referensi

Mengenal Flexing, Hobi Pamer Kekayaan atau Hanya Kebutuhan Marketing - Belakangan ini ramai beredar di sosial media tentang seorang influencer yang kerap membagikan konten-konten sarat akan pamer kekayaan.

Berada di sebuah privat jet, di kelilingi gepokan uang, mengenakan outfit dengan harga selangit dan memamerkan sisi materi dalam hidupnya.

Belum lagi dengan munculnya para crazy rich dengan segudang bisnis mereka. Para orang-orang yang dijuluki crazy rich umumnya akan memamerkan bisnis yang sedang digeluti dan memotivasi orang lain untuk bisa seperti mereka.

Media sosial yang jangkauannya tidak terbatas menjadi media yang sempurna dalam mendukung pamer harta tersebut.

Terlebih saat pandemi, banyak orang-orang yang mengalami kesulitan ekonomi, hanya memiliki sisa-sisa uang untuk modal bertahan hidup. Banyak orang yang akhirnya ingin meniru jalan sukses para crazy rich yang cenderung instan.

Jika dilihat lagi, akankah perilaku flexing ini merupakan kebutuhan marketing, atau bisa menjadi sebuah jalan yang patut dijajaki jika ingin meraih kesuksesan?

Apa Itu Flexing

Flexing adalah istilah yang disematkan kepada orang-orang yang suka menunjukkan sesuatu tentang dirinya.

Pada dasarnya flexing tidak hanya menunjukkan kekayaan saja. Seorang pebisnis akan menunjukkan hal-hal seputar bisnisnya, seorang akademisi akan menunjukkan seputar kegiatan akademiknya.

Manusia terkadang butuh diakui keberadaannya untuk berbagai tujuan. Entah untuk menunjang rasa percaya diri, ingin diakui atau ingin dilihat hebat.

Seiring dengan perkembangan digital, perilaku flexing menjadi sering dijumpai. Tidak bisa dipungkiri, digital dapat mempengaruhi kebutuhan dan standar penilaian seseorang.

Baca Juga : Malas, Sebuah Seni Mempercepat Sukses

Perilaku Flexing Secara Psikologis

Menurut Profesor Leon F. Seltzer, tidak adanya sensitivitas para orang kaya yang suka pamer di sosial media dikategorikan sebagai self absorption.

Self absorption identik dengan sikap mementingkan diri sendiri dan cenderung mengabaikan perasaan orang lain.

Saat pandemi seperti ini, di mana kebanyakan orang mengalami kesulitan ekonomi, namun ada kalangan lain yang dengan tidak punya rasa prihatinnya memamerkan kekayaan. Terlepas di belakang layar ia menyisihkan hartanya untuk di sedekahkan.

Orang yang kerap memamerkan kekayaan akan terus terdorong untuk melakukannya terus menerus. Bahkan ada yang rela melarat hanya untuk terlihat kaya.

Dalam kasus bisnis, flexing sangat mungkin digunakan untuk menarik perhatian dan minat orang lain terhadap produk jualan.

Sebut saja fenomena trading yang juga sedang hangat. Para trader yang memiliki kepentingan penjualan, biasanya akan menjaring pelanggan melalui cara flexing.

Di tengah kesulitan ekonomi seperti ini, siapa yang tidak ingin memiliki banyak uang dengan cepat, terlebih mereka melihat ada orang lain yang sukses mendapatkannya.

Para trader yang memiliki kepentingan akan menceritakan hal-hal berbau keuntungan dan menyampingkan kerugian. Hal ini tentu menyebabkan banyak orang awam yang tertipu dan rugi hingga jatuh miskin.

Cara Agar Terhindar Dari Penipuan Flexing

Tidak ada kesuksesan yang terjadi tiba-tiba

Perlu dipahami, sukses memiliki pola dan tidak ada yang tiba-tiba. Mengikuti perkataan seorang filusuf Seneca, kesuksesan adalah ketika persiapan bertemu dengan kesempatan.

Menggali informasi lebih dalam

Cari tahu mendalam mengenai bisnis yang ingin digeluti. Cari tahu siapa saja yang terlibat di bisnis tersebut, keuntungan dan kerugian serta bagaimana perputaran uangnya.

Jangan terlena dengan keuntungan yang cepat, banyak dan tidak masuk akal.

Kontrol diri

Mengontrol diri agar tidak mudah tergiur dan percaya dengan kehidupan orang lain. Boleh saja memiliki role model untuk menggapai sukses, tetapi perlu riset yang dalam untuk meniru jalan sukses seseorang.

1. Yoga

2. Sarapan Buah

3. Membaca Buku

4. Mandi dan Menyiapkan Outfit

Belajar Mencintai

Menentukan Sudut Pandang

Pentingnya Menetapkan Planning

Kita Adalah Tuan Dari Hidup Kita Sendiri

Mensyukuri Setiap Perasaan yang Tuhan Berikan

Metode ERACS? Apatuhh?

Kelebihan Operasi Ceasar dengan Metode ERACS

Biaya Operasi Caesar dengan Metode ERACS

Yang Aku Rasakan Paska Operasi Caesar dengan Metode ERACS

5 Kegiatan Bermanfaat Saat Bulan Puasa, Tambah Pahala dan Waktu Tidak Berlalu Sia-Sia

1. Membagikan takjil

2. Mengikuti Kajian Online

3. Iktikaf di Masjid Pada 10 Hari Terakhir Ramadan

4. Mengkhatamkan Alquran

5. Safari Ramadan

Tips menyiapkan makanan sahur anti ribet

1. Pastikan tidur dengan keadaan dapur sudah bersih

2. Siapkan bahan-bahan masakan yang akan diolah

3. Masak nasi sebelum tidur

4. Memasak makanan yang memiliki ketahanan yang lama

5. Stok forzen food untuk menu sahur praktis

Menu Sahur Praktis Anti Ribet, Berikut Rekomendasi Frozen Food yang Enak dan Terjangkau

1. Sumatra Rasa

2. Paru Aceh Lady

3. Ummubalqis Frozen

Jenis-Jenis Kurma

1. Kurma Ajwa

2. Kurma Sukari

3. Kurma Safawi

Kandungan yang Terdapat dalam Buah Kurma

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan Tubuh

1. Memelihara Kesehatan Pencernaan

2. Mengganti Gula Pasir

3. Mengembalikan Elektrolit yang Hilang

Rekomendasi Restoran untuk Pesan Online di Jogja, Anak Kos Nggak Perlu Bingung Mencari Santapan Sahur.

Tips Memesan Makanan Online untuk Menu Sahur

1. Pilih restoran terdekat

2. Pesan satu jam sebelum waktu sahur berakhir

Resep Ikan Masak Tauco

Kondisi Tubuh Manusia Saat Menjalankan Puasa

Menjaga Asupan Gizi yang Masuk Saat Sahur

Konsumsi asupan protein yang cukup.

Konsumsi karbohidrat kompleks.

Mencukupi asupan cairan tubuh

Menjaga asupan serat dari sayur dan buah

Memperhatikan asupan saat berbuka puasa

Apa Itu Flexing

Perilaku Flexing Secara Psikologis

Cara Agar Terhindar Dari Penipuan Flexing

ASUS AI

Komunitas

ABOUT ME

Kerja Sama - Media Kit

Media Kit

Categories

Komunitas

Intellifluence

Komunitas

Komunitas

Komunitas

Arsip Blog

Formulir Kontak

POPULAR POSTS